Foi no site “Simply Flow” que Fátima Lopes partilhou, recentemente, a receita com que costuma fazer papas de aveia saudáveis. Com apenas 5 ingredientes, consegue um pequeno-almoço, lanche – ou mesmo refeição principal, em dias mais ocupados – bastante nutritivo! Confira:
“Ingredientes:
3 canecas de bebida vegetal de aveia;
1 caneca de flocos de aveia;
Pau de canela;
Raspa de um limão;
1 banana bem madura ou 1 maçã.
Modo de preparação:
– Coloque três canecas de bebida vegetal num tacho, uma caneca de flocos de aveia, um pau de canela e raspa de um limão.
– Deixe ferver mexendo sempre em lume médio.
– Assim que começar a ferver, acrescente uma banana bem madura ou maçã bem doce.
– Continue a mexer, deixando ferver mais um pouco até que tenha a consistência do arroz doce.
– Retire do lume, coloque numa taça ou prato de sopa e decore com fruta, frutos secos e/ou sementes.“
