Descobrir formas de diminuir a ansiedade, um dos principais distúrbios mentais das sociedades modernas, é assunto que domina a ordem do dia. Neste artigo, saiba como pode aliviar sintomas de ansiedade com a ajuda da casa.
Segundo a Organização Mundial da Saúde, os problemas relacionados com a saúde mental serão a principal causa de incapacidade no planeta em 2030, por isso tudo o que possa contribuir para um maior bem-estar da mente, aliviando a necessidade de recorrer a medicação, deve ser valorizado.
Saiba que o lugar onde vivemos pode dar um valioso contributo. Todos nós já experimentámos aquela sensação de alívio e conforto ao chegar a casa, para muitos, o último reduto de bem-estar, sobretudo após horas e horas de trabalho.
Num estudo recente, o Ikea reuniu algumas recomendações que podem fazer da casa um lugar onde pode e deve aliviar os sintomas de ansiedade. Selecionámos 6.
1. Casa organizada, mente sã
Uma casa arrumada contribui para a felicidade de quem nela vive. Menor poluição visual, maior nível de bem-estar e menor sensação de solidão.
2. Cheira bem!
É importante ventilar a casa uma vez por dia, apenas durante uns minutos é suficiente. Renova o ar no interior e combate cheiros indesejados. Abra janelas, limpe o pó e aspire algumas vezes na semana. Deite o lixo fora com frequência.
3. Casa nova todos os dias
Procure fazer uma boa manutenção da casa e proceda a pequenos ajustes na decoração: reorganizar móveis, mudar têxteis, faça pequenas pinturas. A sensação de ter algo novo irá contribuir para uma maior paz de espírito.
4. Luz natural
“Nas casas com mais luz natural, a incidência de problemas como a ansiedade ou a depressão é significativamente menor”, diz um estudo recente do Ikea. Se a casa tem pouca luz natural, é aconselhável utilizar cortinas ou persianas que permitam regular a luz exterior para a otimizar o mais possível, ou optar por cores claras ou neutras. Ao cair da noite, a luz indireta e regulada criará um espaço mais acolhedor.
5. Silêncio, calma interior
Depois de um dia intenso de trabalho, quem nunca relaxou e aliviou o stress através do silêncio em casa. “Uma casa silenciosa está associada a um maior bem-estar e maior satisfação, contribui para diminuir sintomas de ansiedade e depressão”. Reduzir o ruído ajuda a manter um ambiente mais calmo.
6. Natureza em casa, sempre!
Sobretudo depois do confinamento forçado, meio mundo tornou-se num pequeno agricultor urbano ou passou a dedicar mais tempo às suas plantas de interior. Os benefícios foram evidentes, por isso, ter espaços verdes por perto gera sensações de bem-estar que podem ser uma mais-valia no combate a estados de stress ou de ansiedade leves. Claro que, para distúrbios mais severos, é importante recorrer a ajuda profissional.
