Sem glúten, sem lactose e sem organismos geneticamente modificados, mais do que uma dieta, este é um estilo de vida. Esta é a solução para quem está farto de dietas restritivas e de exercícios desgastantes, que não consegue manter durante muito tempo, e que põem em causa a sua saúde e o seu bem-estar.
Para ser fit para toda a vida, os autores do livro ‘Estilo de Vida: A Dieta que Resulta’ (editora Guerra e Paz) conceberam e testaram um programa alimentar saudável e de fácil manutenção e um plano de treino de força de alta intensidade para ser feito em movimentos lentos.
O objectivo é perder massa gorda, melhorar a sua saúde e a sua auto-estima e, o mais importante, manter os resultados!
Este plano é personalizável: pode adaptá-lo às suas necessidades e objectivos. E, para tornar a mudança mais fácil, ainda lhe apresentamos 30 receitas simples e deliciosas!
Os autores:
Alexandre Fernandes. É licenciado em Nutrição e Engenharia Alimentar e em Ciências da Nutrição. Realizou pós-graduações em áreas ligadas à saúde, nutrição e marketing. Tem formação em diversas áreas de autoconhecimento, tais como: astrologia, reiki, mahikari, angelologia, anjos de belvaspata, hipnose do perdão, xamanismo, munay-ki e linhagem do povo maia. É terapeuta de desprogramação biológica, hipnose clínica, banda gástrica imaginá-ria e leitura de aura. Orienta formações nas áreas da nutrição, do autoconhecimento e da meditação.
A par da actividade clínica, é autor de vários livros sobre saúde e nutrição. É uma presença habitual nos meios de comunicação social – televisão, rádio e imprensa.
João Lapa. Nasceu em Tavira, em 1983. Desde muito cedo, apaixonou-se pelo desporto e pela competição. Foi para Lisboa em 2001, para estudar Educação Física, tendo trabalhado como preparador físico nos tempos da faculdade, na Escola de Ténis Nuno Café. Em 2006, concluiu uma pós-graduação em Exercício, Nutrição e Saúde, na Universidade Lusófona, e integrou o projecto JEEP3 (Jovens em Exercício Para a Perda de Peso), numa parceria entre a universidade e o Hospital de Santa Maria. Depois ingressou no curso intensivo em Obesidade: Etiologia, Prevenção e Tratamento, na Universidade Columbia, em Nova Iorque, EUA. É mestre em Treino de Alto Rendimento em Desportos Colectivos, fruto de uma parceria entre o Futebol Club Barcelona e o Instituto Nacional de Educação Física da Catalunha, Espanha. Actualmente, é preparador físico de equipas profissionais de futebol.
Nós temos 5 exemplares para oferecer. Para se habilitar a ganhar basta preencher o formulário com os seus dados, completando a frase ‘Um estilo de vida saudável é…’
Data limite: 20 de março
